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Mon Complément Alimentaire Cœur
Comprendre la santé cardiovasculaire
Le cœur est le moteur du système circulatoire, pompant le sang pour alimenter les organes en oxygène et en nutriments. Il bat environ 100 000 fois par jour et propulse près de 5 litres de sang par minute dans l’organisme¹. Un cœur en bonne santé est essentiel pour maintenir une circulation efficace et prévenir les maladies cardiovasculaires, qui constituent l’une des premières causes de mortalité dans le monde².
Les principaux facteurs de risque
Le développement des maladies cardiovasculaires est souvent lié à plusieurs facteurs de risque :
Hypertension artérielle : Une pression artérielle trop élevée sollicite excessivement le cœur et les vaisseaux sanguins³.
Tabagisme : La fumée de cigarette contient des substances toxiques qui détériorent les parois des artères⁴.
Excès de cholestérol : Un taux élevé de cholestérol LDL favorise la formation de plaques qui rétrécissent les artères et augmentent le risque d’infarctus⁵.
Diabète : Une glycémie élevée peut endommager les vaisseaux sanguins et accroître le risque d’accidents cardiovasculaires⁶.
Sédentarité et obésité : Un mode de vie inactif associé à un excès de poids peut aggraver l’hypertension et le cholestérol⁷.
Adopter une hygiène de vie protectrice
Un mode de vie sain contribue à réduire les risques et à renforcer la santé du cœur. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et acides gras insaturés, est essentielle⁸. L’activité physique régulière, au moins 30 minutes par jour, aide à réguler la pression artérielle et à maintenir un poids de forme⁹.
L’arrêt du tabac et la réduction de la consommation d’alcool sont également recommandés pour limiter l’oxydation des vaisseaux sanguins¹⁰. Par ailleurs, la gestion du stress à travers des techniques comme la méditation ou la respiration profonde peut avoir un effet bénéfique sur le rythme cardiaque¹¹.
Reconnaître les signes d’alerte
Certains symptômes peuvent indiquer un problème cardiovasculaire et nécessitent une consultation médicale immédiate :
Douleur thoracique persistante pouvant s’étendre vers le bras, la mâchoire ou le dos¹².
Essoufflement inhabituel survenant même au repos.
Palpitations ou rythme cardiaque irrégulier.
Épisodes de vertiges ou évanouissements.
En cas de doute, il est essentiel de consulter un professionnel de santé rapidement.
Sources :
¹ Le cœur et la circulation sanguine – Inserm
² Maladies cardiovasculaires – Organisation mondiale de la Santé
³ Hypertension artérielle de l’adulte – Haute Autorité de Santé
⁴ Les maladies cardiovasculaires et le tabac – Santé Publique France
⁵ Dyslipidémies et cholestérol – VIDAL
⁶ Diabète et risques cardiovasculaires – Fédération Française de Cardiologie
⁷ Obésité et risques cardiovasculaires – Organisation mondiale de la Santé
⁸ Nutrition et santé cardiovasculaire – Inserm
⁹ Activité physique et hypertension – Haute Autorité de Santé
¹⁰ Arrêt du tabac et santé du cœur – Fédération Française de Cardiologie
¹¹ La cohérence cardiaque et la santé cardiovasculaire – Inserm
