Mon Complément Alimentaire Vision

Comprendre l’importance de la santé oculaire

La vision est un sens fondamental qui nous permet d’interagir avec notre environnement. Maintenir une bonne santé oculaire est essentiel pour préserver notre qualité de vie et notre autonomie au quotidien.

Prévalence des troubles visuels en France

Les troubles de la vision sont courants en France. Selon une étude de la DREES, sept adultes sur dix portent des lunettes ou des lentilles de contact¹. De plus, près de 72 % des Français déclarent souffrir d’un problème visuel, la myopie étant le trouble le plus répandu avec 49 % des cas².

Conseils pour préserver la santé de vos yeux

Adopter des habitudes saines peut contribuer à maintenir une bonne santé oculaire :

• Alimentation équilibrée : Consommez des aliments riches en oméga-3, en vitamines A, C et E, ainsi qu’en antioxydants comme la lutéine et la zéaxanthine. Ces nutriments, présents dans les poissons gras, les légumes verts à feuilles et les fruits colorés, favorisent la santé des yeux³.
• Hydratation : Boire suffisamment d’eau, soit environ deux à trois litres par jour, aide à maintenir une bonne humidification des yeux⁴.
• Pauses régulières : Lors d’activités sollicitant intensément la vue, comme le travail sur écran, faites des pauses pour réduire la fatigue oculaire. La règle du 20-20-20 est recommandée : toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes⁵.
• Protection contre la lumière bleue : Limitez l’exposition aux écrans avant le coucher pour favoriser un sommeil réparateur et réduire la fatigue oculaire⁴.
• Exercices oculaires : Des pratiques comme le yoga des yeux peuvent aider à détendre les muscles oculaires et à améliorer le confort visuel⁶.

Impact des troubles visuels sur la population

Les troubles de la vision peuvent affecter significativement la qualité de vie. En France, environ 1,7 million de personnes sont atteintes d’un trouble de la vision, dont 207 000 sont considérées comme aveugles ou malvoyantes profondes⁷. Ces chiffres soulignent l’importance de la prévention et de l’adoption de bonnes pratiques pour préserver la santé oculaire.